根据中国音数协游戏工委、伽马数据、国际数据公司编写的《2021年中国游戏产业报告》数据显示，2021年，中国客户端游戏用户数量达到1.56 亿人，这1.56亿电竞和网游玩家经常坐在电脑旁边玩游戏，都可能会遇到哪些伤病的风险呢，什么样的坐姿能够预防呢？

1、电竞人群的伤病风险

近年来，颈椎病、腰间盘突出等患者的年龄日渐年轻，这其中就包括大量的年轻电竞人群。

电竞人群由于长期坐在电脑桌前身体前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛。

由于肌肉这种劳损使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛，进而引发颈椎病及腰间盘突出等。

除了腰部和颈椎疾病外，手部伤病、熬夜导致的睡眠问题也是电竞人群的伤病风险。典型的就如Pawn将军的腰伤，Imp、Uzi、Toyz、Hai掌门的手伤，童扬的颈椎病等。

2、电竞人群该用什么样的坐姿？

很多电竞玩家在使用电脑时喜欢低头弯腰这样的“标准错误姿势”，这种坐姿会引起颈部和腰背的各种疼痛问题，导致肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻，呼吸不顺畅。那么电竞人群应该用什么样的坐姿呢？

正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。

这个坐姿如果维持时间过长会导致一些肌肉疲劳，骨盆出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，使用电脑的时候避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。

另外根据英国爱丁堡的专家研究发现，后仰135度的坐姿比坐直90度的姿势更有利于脊椎的健康。实际上长时间处于135度，也会背酸痛，保护脊椎最好的方法为连续坐姿超过1-2小时就站起来走走，活动活动。

身背“电竞”加持的电竞椅是否有效？

看完电竞选手、玩家可能遇到的身体风险及正确的坐姿之后我们发现，一款好的座椅应该是能够帮助你去习惯一个好的坐姿，让你的脊椎、头颈等部位处于一个舒服的位置。

目前中国市面上所销售的电竞椅全部以人体工学椅自居，那么人体工学是什么呢？

人体工学，在本质上就是让工具的使用方式尽量适合人体的自然形态，这样就可以使用工具的人在工作时，身体和精神不需要任何主动适应，从而尽量减少使用工具造成的疲劳。人体工学椅正是基于人体工学理论，融入了一些实用功能和外观，功能上结合了办公家具和家居电脑椅

那么这些真正采用“人体工学”概念的椅子是如何保护用户的呢？

椅背：椅背是座椅最重要的地方，必须与人体脊椎相贴合，均匀分布身体的体重，缓解腰部的压力，消除压力点和热量聚集。另外由于每个人的体重不同，所需椅背倾斜力度不一样，椅子的倾斜力度需可调节。

腰托：为能对腰椎起到合理的支撑，腰托需要选择有弹性、可调节位置的腰托。活动腰托通过调节弯曲度使整个下背放松舒适的贴合于腰背，让背脊椎骨得到放松，从而解除背脊椎骨的疲劳度。

坐垫：坐垫一般分为海绵和网布两种，相比之下，网状坐垫海绵的坐垫更加的透气，但在质量方面要求更高，既要求有很好的弹性，又要有很好的承重能力，国外众多办公椅品牌都是采用网状坐垫。

扶手：扶手应该既可调节扶手上下的距离，也可以调节扶手左右的距离。另一方面，另外扶手连接在椅背上的椅子，当人后仰时，扶手能和人背部保持同样的角度，手臂支撑更舒适。

在通过用户调研、电竞椅与国外品牌人体工学椅对比之后，笔者发现国内电竞椅由于材料、成本等原因还存在很多问题：

1、头部、椅背、腰靠设计简单 不符合人体工学

电竞椅从2013以来，头枕和腰靠就是其最薄弱的环节。和目前主流工学椅的多功能固定调节设计相比，电竞椅只是在椅背上简单挂上了海绵头枕和腰靠，实用性较窄，实际乘坐时颈部、腰部的支撑感受远不符合人体工学概念，难以让用户获得很舒服的体验。

另外在头枕和腰靠之间的椅背则是一段空白区域，用户在靠着的时候整个背部并不能得到舒服的体验，在笔者采访了部分电竞椅用户后得知这也是大多数电竞椅用户会在背部垫一个靠枕的原因。

2、皮革、棉类材质透气性差，夏天没有空调非常热

由于成本问题，目前中国市面上电竞椅产品腰托、椅背均采用皮革及棉类材质打造，其缺点显而易见。这类密封材质透气性差，夏天在没有空调的环境下长时间使用，身体会比较难受，远不如透气网面材质带给用户的体验。

英雄联盟主播五五开就在直播中多次抱怨电竞椅坐着不舒服，在他直播间里也摆放着电竞椅，然而他每次直播都坐着老板椅。

3、坐垫质量低、扶手鸡肋

目前市面上大部分电竞椅都采用海绵坐垫，传统人体工学赛车椅采用的坐垫成本较高，大部分电竞椅商家都在坐垫上做文章，比如降低海绵厚度，或材料强度低。相比于赛车椅，大部分电竞椅的设计及坐垫并不能减少臀部的肌肉劳损，不能让用户有舒适的感受。

奥迪超跑的赛车座椅

扶手是也电竞椅宣传的亮点之一，然而电子竞技是一项比较激烈的运动，在游戏体验过程中玩家并不会胳膊放在扶手上进行游戏操作，加上扶手并没有连接在椅背上，体验较差！